Купить кайт в Казахстане, Кайт магазин

Стандартный райдер 75 кг.

Привет всем , кого заинтересует процесс перевоплощения из жир треста в «стандартного кайтера » весом в 75 кг., далее вес каждый выбирает по вкусу.

Начну с главного. Каждый толстяк хочет похудеть. Если говорит, что не хочет, то врет.
Каждый толстяк «мало» ест.
Каждый толстяк перепробовал кучу диет, голодовок, держал пост, не ел после 18 часов, и т.д. можете добавить свое.
Как правило, такого рода лишения давали временное снижение веса, с лихвой перекрывающееся впоследствии.
Поэтому, обычно у толстяка есть куча причин ничего не менять:
-меня любят и толстым,
-у меня просто широкая кость
-у меня такая наследственность, мама, папа и вся родня-тоже не худые.
— просто у меня много мышц и я очень сильный
-да почему я должен оправдываться? Я такой всю жизнь и менять ничего не хочу, а вдруг будет хуже?
Все это и про меня :-D.
Жил вот так и не тужил.
Работа, семья, красавица жена и чудные дети.
И тут в моей жизни появился КАЙТИНГ!
Очень быстро я изменился: курение и практически весь алкоголь ушли в прошлое. Туда же отправились охота и рыбалка. Я стал КАЙТЕРОМ!
ТОЛСТЫМ КАЙТЕРОМ!
Ну если честно в первый сезон я похудел , подтянулся пресс, закачались ноги, плечи. Но, как только кайтинг из мучения превратился в кайф , я стал набирать ЖИР.
Нет, не вес, именно Жир, будем называть вещи своими именами.
Это лето было не особо ветреным, катались мало и к сентябрю мой вес составил 104кг.

И тут на моем пути встретился камрад виндсерфер из Темиртау Дмитрий. Он так невзначай проронил -я тут похудел на 35кг за полгода»
СКОЛЬКО? 35 КИЛОГРАММОВ?!!!!!!
При этом передо мной стоит стройный, загорелый, длинноволосый парень, как с рекламы .
СЕРФЕР ТАК И ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ!
Я попросил его поделиться рецептом.
Полчаса общения с ним кардинально изменили мое мышление, по крайней мере по отношению к еде.
Итак. Начнем.
Основные правила, которые необходимо соблюдать неукоснительно.
1. Полный отказ от табака, алкоголя, сахара.
2.Ограничение соли ( минимум, которым можешь обойтись, вплоть до полного отказа)
3.Трехразовый прием пищи в одно и то-же время: через полчаса после сна, второй через 5 часов, третий через 5,5 часов
(У меня 7-30, 12-30, 18)
4. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ! НИКАКИХ ФРУКТОВ В БУДНИ!
5.Необходимо купить , либо иметь электронные весы для взвешивания тушки, и еще одни, ГЛАВНЫЕ ВЕСЫ, ДЛЯ ВЗВЕШИВАНИЯ ПРОДУКТОВ.
6. Смартфон на андроиде. Он будет вашим другом на весь период похудения.

Как начать?
Очень просто.
Скачиваем на смартфон приложение счетчик калорий.
Заносим в профиль личные данные, возраст и вес.
И вот тут начинается самое интересное.
Завтрак : обязательно белок(сыр, вареное мясо, я предпочитаю бедро индейки, либо ветчина.)Хлеб- не более30 гр. ( и в дальнейшем он под запретом).
Если обьем пищи мал и вы не наедаетесь, то можно добавить салат из томатов, огурцов, пекинской капусты, лука, болгарского перца. Без масла и сметаны, и не дай бог майонеза.
Обед: хлеб- нельзя.
Салат из трех СЫРЫХ ОВОЩЕЙ.
Вареное нежирное мясо.
Ужин: салат из смеси сырых и вареных овощей. Отлично подходит винегрет. БЕЗ МАСЛА И КАРТОШКИ.
Мясо, либо отварная рыба.
СПРОСИТЕ, А В ЧЕМ ПОДВОХ?
А вот в чем. За день можно позволить 1200ккал, не более. .Вот для чего мы взвешиваем свою еду.

Рекомендую взвешиваться всегда в одно время, утром натощак , после туалета.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИНИМАТЬ КУРС ВИТАМИНОВ, Я ,НАПРИМЕР , ПЬЮ WELLNESS от Орифлейм, проверено, работают.
Обязательно пить не менее 2литров воды в день, черный чай и кофе не в счет. Зелный чай способствует похудению и согревает, помогает погасить голод.

 

Уточню. Пропустил напитки.
Завтрак – кофе или чай без молока и сахара( я травлюсь подсластителями)
Обед-томатный сок без соли(сады придонья)
Ужин-стакан молока или кефира, либо чай с молоком, либо кофе с молоком. Тут уж на что останется ккал.
Очень интересный день воскресенье.
Рацион: 300-350 гр. Обезжиренного творога, я беру President 0%, 0.5л кефира 1% ,0.5л молока 1,5%, 30гр.орехов( я жую миндаль), столовая ложка меда и БИНГО! 300-350ГР. ЯБЛОК ИЛИ ГРУШ! Это все разделить на три приема.
НЕ ЗАБЫВАЕМ СЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ.
А вот теперь объясню принцип такого режима питания. Если посмотреть на процентный состав БЖУ(БЕЛКИ-50% И БОЛЕЕ, ЖИР НЕ БОЛЕЕ20% И ОСТАЛЬНОЕ УГЛЕВОДЫ)
Мы практически полностью перекрываем доступ в организм жира и углеводов, кроме углеводов из овощей. Но так как для кишечника нужна клетчатка, то овощи тут в тему. При этом количество белка должно быть не менее 1,5гр. На кило веса, что бы сохранить мышцы.

 

В воскресенье мы делаем углеводную загрузку, яблоки, орехи и мед, что бы организм не замедлил метаболизм.

 

Мой результат с 7 сентября – 20кг, обьем живота -20см., одежда с 38 размера стала 33, таким я был в 16 лет. И самое интересное-жир уходит со скоростью 1-1.3 кг в неделю.
Если что упустил-добавлю, будут вопросы, спрашивайте, можете звонить, так проще .

 

 

 

 

 

 
1 комментарий в этой статьеДобавить свой
  1. Интересный опыт. Познавательно.

Добавить комментарий

О объязательно должны войти чтобы опубликовать комментарий.

KiteTeam.kz © 2007 - 2018 Все права защищенны

Дизайн от WPSHOWER

На системе WordPress